まず吐いてから吸う

こんにちは胡蝶蘭です
最近ヨガを習い始めました。
そこで最初に習うのが呼吸なんですね!

普段、何も考えずにしている『呼吸』

吸ってから吐いてますか

それとも、吐いてから吸ってますか

『呼吸』という言葉

息を吐く(呼)が先に来て

息を吸う(吸)が後に来ています

この順番がいいと思います

吸ったものを吐き出すのではなく

ゆっくり息を吐きその流れで息を吸う

こちらのほうが気持ちが落ちついてきます

腹式呼吸では、吐くこと、特に「ゆっくり吐くこと」が重要視されます

心に焦りや、イライラ、怒りや、マイナス感情がわいてきたときには

【まず吐いてから吸う】 を意識してみてください

呼吸を変えれば心も変わります

気持ちが落ちつき

心が洗われますよ


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