心の切り替え方

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こんにちは蓮実です。

ついこの間メンタルヘルスやスピ系のその道のエキスパートの友人達数人と集まって意見交換しながらの飲み会をしたのですがその時ああやっぱりなあと思ったことがありました。

その時にふと出た出たお題が「望みが叶いやすい状態ってなんだろうねえ?」でした。

喧々諤々とみんなで話ししたのですが最終的に

・気持ちが軽くいる状態を維持している。

・不安を持っていない状態であること。

みんな手法はそれぞれ違うやり方をしているその道のエキスパートの人達なのに同じ意見でした。
特に恋愛には如実には結果出るよねえとおっしゃってた人もいたのでやっぱりそうねえ…と。

ただこの状態でいることが本当に難しい。
私も経験があります。
クライアント様からも「ネガを手放すのが一番早いと言われるんですよねえ。でも難しい」という声はよく聞きます。

心一つではありません。

自分が気がついている心
自分が気がついていない心
受け入れられる心
受け入れたくない心
いろいろ複雑に混ざり合って成り立ってます。

人と話をして、その時はそうねそうねと納得するし、そうでありたいと願うけど一人になった時に急に不安が襲ってきたりすることがあります。ひどい時だと
・気持ちが軽くいる状態を維持している。
・不安を持っていない状態であること。
こうでなくてはいけないどうしよう。今私の考えはネガティヴだわ無理矢理でもこれを手放さなくてはいけないと自分を責めて悩まれる方もいらっしゃいます。

そういう時は悩むのではなく、ああ、今こういう気持ちになっているということを気がついている自分を褒めてあげてください。
決して自分を否定しないでください。責めないでください。
臨床心理の世界ではまず認めることが解放につながると考えられています。

まず認めてそれから自分と相談して切り替える癖をつけてください。
それは心理療法でもジンクスでも誰かと話す…なんでも構わないのです。
大事なことは切り替えるということなのです。
気がついた時にその切り替えを繰り返し繰り返しやってゆくことでいつの間にか手放せる事が出来てる事が多いのです。

切り替え方はひとそれぞれ違います。
いかに自分に合う切り替え方を見つける事ができるかどうか。
それがうまく見つかればもっといろんな事が楽になれると思います。
それぞれクライアント様が自分に合う切り替え方を見つけられますように
日々心から願っております。

蓮実
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