頭の中を空っぽにさせることで元気パワーを!

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世以羅です。

私たちは日頃常に物事を考えています。

自分の意志ではなく、

音を聞いたら何だかうるさいなぁ、なんの音だろう?

目で見たものから色々な想像をしたり

心配事があるとふっとしたときに考えてしまったり休む暇なく動いています。

それが、ときとしてストレスになります。

呼吸が浅くなり脳内の血液循環が悪くなり心、身体の変調に繋がります。

皆様はそのような経験はないですか?

そのような時は、瞑想するのがよいようです。

瞑想の効果としては、

*心が落ち着く
*ストレス軽減
*集中力を高める
*やる気がでる
*気づき力を高める
などあるようです。

瞑想というとお寺で座禅をし修行のように思いますが、あまり固く考えず、

まずは静な場所で楽に座る。

目を閉じて、腹式呼吸をする。

雑念が入ってきたら、呼吸に意識を向ける。

5分位でも良いと思います。

夜お休み前に行うと質のよい睡眠がとれるようです。

たまには、いつも働いている頭の中をすっきりさせ
元気パワーを身体いっぱいに満たしましょう!


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