腹八分目は、ダイエット、アンチエイジングにも!

ダイエット

世以羅です。

皆様、この夏はダイエットと意識して努力した方が多いと思います。

でも美味しいものをみるとついつい食べ過ぎてしまいますね。
もうそろそろ食欲の秋がきます。

お腹いっばい食べてしまうと消化器官に負担をかけ
翌朝、胃がもたれたりした経験ありませんか?

やはりバランスのとれた食事と腹八分目が良いようですね。

カロリーコントロールするとサーチュイン「長寿遺伝子」が活性化するそうです。
健康にも美容にもよいようです。
そういってもなかなか難しいものです。

そこで食事の時に味噌、スープなど汁物を先に飲んだり、
サラダを食べるなど工夫し、
ゆっくり噛んで時間をかけると、脳の満腹中枢がOKサインを出してくれて普段よりコントロールできるようです。

少しでも心がけてみてはいかがでしょうか?

夏バテしないように、バランスの採れた
食事と腹八分目を心掛けて自分磨きをしてみて下さい。


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